هل المانجا تزيد الوزن ؟

هل المانجا تزيد الوزن ؟

هل المانجا تزيد الوزن ؟ يبحث الكثير من الناس عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن إذ يؤدي تناولها بانتظام إلى تجاوز الحاجة اليومية للجسم وبالتالي حدوث زيادة ملحوظة في الوزن، ومن خلال موقع مُبتغى سيتم التعرُّف على فاكهة المانجا ومدى تأثيرها على وزن الجسم من حيث الزيادة والنقصان.

فاكهة المانجا

تشتهر فاكهة المانجا أو المانجو بكونها واحدة من أطيب أنواع الفاكهة الاستوائية التي تنمو في مناخ مداري وشبه مداري، إذ كان لطعمها اللذيذ ورائحتها الجذابة دورًا كبيرًا بكونها أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم لذلك سميت بملكة الفاكهة، ومن الجدير بالذكر أنّ الموطن الأصلي لشجرة المانجا هو الهند ولكنها تُزرع أيضًا في مصر واليمن وغزة والسودان كما نجحت زراعتها مؤخرًا في منطقة جازان جنوب السعودية.

شاهد أيضًا: فوائد شرب الماء الدافئ

هل المانجا تزيد الوزن ؟

أثبتت الدراسات والأبحاث أنّ تناول المانجا ضمن المعدلات الطبيعية لا يؤدي إلى زيادة الوزن إذ أنّ السعرات الحرارية في ثلاثة حبات من المانجا لا تتجاوز 400 سُعرة حرارية، كما نشر موقع <بولد سكاي> أنّ تناول المانجا قد يساعد في حرق دهون البطن والأرداف، إذ تُعدّ هذه الفاكهة من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي تؤدي إلى الشعور بالشبع وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالسُمنة.

شاهد أيضًا: هل الفول السوداني يزيد الوزن؟

القيمة الغذائية للمانجا

تتميّز فاكهة المانجا باحتوائها على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية ويبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية لـ 100 جرام من المانجا:

المغذيات الكمية
طاقة 65 ألف كالوري
بروتين 0.51 جرام
دهون 0.27 جرام
الكربوهيدرات 17 جرام
كالسيوم، Ca 10 ميلي جرام
الحديد، Fe 0.13 ميلي جرام
الصوديوم، Na 2 ميلي جرام
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك 27.7 ميلي جرام
فيتامين أ 765
كولسترول 0 ميلي جرام

فوائد المانجا

تتميّز فاكهة المانجا بقيمتها الغذائية العالية التي تنعكس على صحة الجسم والبشرة فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي والبواسير والقولون العصبي، كما أنّها تساعد على تهدئة المعدة وتقليل ضغط الدم لكونها مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب والسيالات العصبية وانقباض العضلات، وبما أنّها غنية بفيتامين أ فإنّها مفيدة جدًا لصحة الجلد والعيون ومقاومة التجاعيد والشيخوخة، فضلًا عن ذلك فإنّ تناول المانجا بانتظام يقي من السرطانات لما تحتويه من مضادات الأكسدة القوية والكاروتينات التي تقي من الإصابة بسرطان القولون.

شاهد أيضًا: فوائد الخميرة للبشرة

وبهذا القدر نصل إلى نهاية هذا المقال الذي تم من خلاله التعرُّف على إجابة سؤال هل المانجا تزيد الوزن ؟ بالإضافة إلى التطرُّق لأبرز المعلومات حول فاكهة المانجا وأماكن نموها والقيمة الغذائية التي تمد الجسم بها فضلًا عن ذكر فوائدها الصحية للجسم عند تناولها بانتظام.

354 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *