كيف تحافظين على شعرك وأظفارك من التكسر

كيف تحافظين على شعرك وأظفارك من التكسر

كيف تحافظين على شعرك وأظفارك من التكسر، باعتبارها واحدة من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات في مختلف المراحل العمرية والتي تعكس الكثير عن صحة الجسم فمعظم المشاكل والأضرار التي يتعرض لها الشعر والأظافر كالتكسر والتساقط والهشاشة والبقع ناتجة عن أسباب مرضية وليست جمالية فقط، لقراءة المزيد عن هذه المشكلة استرخي واقرئي بتمعُّن نصائح مُبتغى للحفاظ على صحة الشعر والأظافر والعناية بهما وأهم الأسباب التي تؤدي إلى تعرضهما للضرر.

ما هو سبب تكسر الأظافر والشعر

إنّ أهم أسباب تكسر الشعر والأظافر هو نقص في مخزون الفيتامينات والمعادن في الجسم والذي يتمّ الكشف عنه من خلال إجراء فحوصات شاملة لتحديد مقدار النقص وتعويضه، وفيما يلي الأسباب الأخرى لذلك:

  • العلاج الخاطئ والمستمر للشعر والأظافر: مثل صبغ الشعر أو سحب اللون أو وضع وصل الشعر أو تطبيق الحرارة العالية من الأجهزة الكهربائية لفرده أما بالنسبة للأظافر فإن كثرة وضع المناكير والأظافر الصناعية والمواد الكيماوية تسبب هشاشة الأظافر وتكسرها.
  • اضطرابات الأكل: إذ أنّ السبب الرئيسي للحصول على شعر وأظافر صحية هو وجود مخزون كافي من الفيتامينات والمعادن التي تأتي من الأطعمة وعليه فإنّ اضطرابات الأكل كالشره المرضي أو فقدان الشهية يؤدي إلى حدوث سوء في التغذية وبالتالي تلف الشعر والأظافر.
  • بعض الأدوية والمكملات الغذائية:  إذ تمتلك العديد من الأدوية والمكملات الغذائية آثار جانبية تسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت كأدوية مرض السرطان أو الاكتئاب أو اضطرابات القلب أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها.
  • مشاكل الغدة الدرقية: فعلى سبيل المثال يؤدي حدوث قصور في وظائف الغدة الدرقية إلى تقليل إفراز العرق من الشعر والأظافر مما يؤدي إلى ضعفها وتكسرها.
  • نقص فيتامين ب7 أو البيوتين: إذ يساعد هذا الفيتامين في استكمال عمليات الأيض في الجسم وإنتاج شعر وأظافر صحية وقوية وبالعكس فإنّ النقص في مخزون البيوتين يؤدي إلى حدوث جفاف للشعر والأظافر مما يسبب تكسرها وضعفها.
  • التغيرات الهرمونية: فمن الممكن أن تكون التغييرات الهرمونية مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث أو وجود بعض المشاكل كتكيس المبيضين سببًا رئيسيًا لضعف وتساقط الشعر المؤقت أو الدائم.
  • القلق والتوتر والضغط: فهذه المشاكل النفسية التي تنتج عن تجارب وأحداث مؤلمة تسبب ضعف الشعر والأظافر المؤقت.
  • فقر الدم ونقص الحديد: اللذان يسببان نقص في عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي الحصول على شعر وأظافر هشة وضعيفة ومتكسرة.
  • الوراثة: إذ تلعب الجينات دائمًا دورًا مهمًا في حالة الأظافر والشعر خاصة فوجود جين الصلع في العائلة يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه وتحديدًا مع التقدم في السن.

كيف تحافظين على شعرك وأظفارك من التكسر

يتعرض الشعر والأظافر إلى العديد من المشاكل كالتكسر والتقصف نتيجة للعديد من الأسباب التي تمّ ذكرها سابقًا بالإضافة إلى بعض المشاكل الغذائية والصحية الداخلية، لذلك أصبحت هذه المشكلة من أكثر المشاكل شيوعًا والتي تسبب الخوف وعدم الثقة لدى الكثير من السيدات، ولحماية شعرك وأظافرك من التكسر أحضرنا لكِ أهم النصائح التي ينصح بها خبراء التجميل وهي كما يلي:

كيف تحافظين على شعرك من التكسر

كيف تحافظين على شعرك من التكسر

يمكنكِ الحفاظ على صحة شعرك وقوته وحمايته من التقصف والتساقط باتباع النصائح الآتية:

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل والتأكد من الحصول على الاحتياج اليومي من الحديد والزنك وحمض الفوليك والبروتينات ومضادات الأكسدة.
  • الحرص على غسل الشعر بالماء الدافئ للمحافظة على رطوبة الشعر وحمايته من الجفاف.
  • تركيز الشامبو على فروة الرأس فقط وتدليكها بلطف وتمرير الشامبو المتبقي من فروة الرأس على الأطراف.
  • وضع البلسم المناسب للشعر على نهايات الشعر وتركه لبضعة دقائق وشطفه بالماء الدافئ.
  • تجنب تنشيف الشعر بعد غسله على حرارة عالية باستخدام مصفف الشعر وتركه لبضع دقائق في الهواء الطبيعي.
  • الابتعاد عن تصفيف الشعر بالحرارة واستخدامه على الأكثر مرة واحدة خلال الأسبوع مع الحرص على استخدام رذاذ الحماية من الحرارة للتقليل من الضرر.
  • استخدام منشفة ماصة حول الشعر المبلل للتخلص من الماء الزائد.
  • تمشيط الشعر باستخدام فرشاة أو مشط خشبي بأسنان واسعة والحرص على أن يكون الشعر جاف.
  • قصّ الأطراف المتقصفة والتالفة بطريقة صحيحة لمنع صعودها إلى الأعلى.
  • استخدام منتجات العناية بالشعر التي تناسب نوع الشعر واستخدامها بالطريقة الصحيحة.

كيف تحافظين على أظافرك من التكسر

كيف تحافظين على أظافرك من التكسر

إذا كنت تعانين من تكسر وهشاشة الأظافر فإنّ هناك العديد من التغييرات في نمط العناية تعيد الصحة والقوة والنضارة ومنها ما يلي:

  • تحسين النظام الغذائي وزيادة تناول فيتامين ب أو البيوتين الموجود في الدجاج والبيض والسلمون والبطاطا الحلوة والسبانخ والمكسرات.
  • الحرص على ترطيب الأظافر باستخدام الزيوت والكريمات مما يجعلها أكثر مرونة وقوة ولمعان.
  • الابتعاد عن استخدام المواد الكيماوية الضارة مثل المنظفات المنزلية أو لواصق الأظافر الصناعية.
  • ارتداء القفازات البلاستيكية الواقية عند غسل الأطباق.
  • تقليم الأظافر بشكل مستمر والحرص على إبقائها قصيرة ودائرية.
  • استخدام أنواع طبية من مزيل طلاء الأظافر.
  • تطبيق الوصفات المنزلية لتقوية الأظافر مثل الثوم واليمون وزيت الزيتون وغيرها.

اكلات مفيدة للشعر والأظافر

لا شكّ أنّ الغذاء الصحي هو أهم الأسباب للحصول على جسم صحي وقوي بما في ذلك الشعر والأظافر، وقد أثبتت الكثير من الدراسات وجود بعض الأطعمة التي تفيد الشعر والأظافر بشكل مباشر وهي:

  • البيض: لكونه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحة الشعر والأظافر مثل البروتين والبيوتين.
  • البندورة: إذ تحافظ على تقوية بصيلات الشعر ومنعها من التكسر لكونها مصدر غني بفيتامين سي فضلًا عن الكاروتينات مثل البيتا كاروتين واللوتين التي تحمي الشعر من أشعة الشمس الضارة.
  • المكسرات: فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميغا الدهنية التي تعزز نمو الشعر والأظافر.
  • السبانخ: التي تحتوي على فيتامينات A وC التي تحمي الشعر والأظافر وتساعد على تقويتهما.
  • الحبوب: وهي مصدر غني بالزنك والبروتين والبيوتين.
  • الدهون الصحية: مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة والأفوكادو والمكسرات إذ أنّ النظام الغذائي الخالي من الدهون يضعف الشعر والأظافر لذلك يجب الحرص على إدخال الدهون الصحية في الوجبات الغذائية وبكميات منطقية.

فيتامين لتطويل الأظافر والشعر

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشعر والأظافر من خلال علاج المشاكل التي تتعرض لها وتحسين نموها وظهورها بأجمل صورة وفيما يلي قائمة بأسماء الفيتامينات التي تساعد على تطويل الشعر والأظافر وتحسينهما:

  • البيوتين.
  • حمض الفوليك.
  • فيتامين ب 12.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين E.
  • فيتامين د.
  • الزنك والحديد.

شاهد أيضًا: هل الكيراتين مفيد لشعري

الطريقة الصحيحة لقص الشعر والأظافر

أشارت الكثير من الدراسات إلى استمرارية نمو الشعر والأظافر طيلة حياة الإنسان ولا يتوقف نموها إلا في حالة الوفاة فقط، إذ تنمو الأظافر بواقع 0.1 ملي متر يوميًا بينما ينمو الشعر بمعدل طبيعي يتراوح ما بين 0.5 إلى 1.7 سنتيمتر شهريًا، وكما ذكرنا سابقًا يتعرض الشعر والأظافر للعديد من المشاكل وتفاديًا لمعظم هذه المشاكل يلزم قص الشعر والأظافر باستمرار وانتظام وبطريقة صحيحة تفاديًا لحدوث مشاكل أخرى، كما يلي:

الطريقة الصحيحة لقص الشعر

الطريقة الصحيحة لقص الشعر

إنّ الطريقة الصحيحة لقص الشعر تساهم في حل مشاكل التلف والتقصف وإكسابه كثافة وصحة وقوة في حال الانتظام بذلك، وتكمن الطريقة الصحيحة لقص الشعر في المنزل فيما يلي:

  • بللي كامل الشعر بالماء ومشطيه جيدًا للتأكد من عدم وجود تشابك.
  • قومي بتمشيط الشعر باتجاه الوجه والعينين وابدئي بتقسيمه من المنتصف من الأمام والخلف.
  • حددي طول الجزء المتهالك المراد قصه وثبتيه باستخدام المشط.
  • باستخدام مقص طويل وحاد ومخصص لقص الشعر ابدئي بقص الأطراف في النص الأول ببطء ثم بسرعة وكذلك النصف الآخر.
  • يجب التأني والتريث أثناء القص للحصول على أطراف متساوية.
  • بعد الانتهاء من قص الأطراف جففي شعرك وتمتعي بشعر صحي وقوي.

يُنصح بقص الشعر في الأيام البيض من الأشهر القمرية أو الهجرية وهي الثالث والرابع والخامس عشر وذلك لاكتمال القمر فيها وفي هذه الفترة تبدأ هرمونات المرأة بالتجدد والتغير مما يؤدي إلى الحصول على شعر كثيف وصحي وطويل

الطريقة الصحيحة لقص الأظافر

تختلف المواعيد المناسبة لقص الأظافر من سيدة لأخرى ولكن الطريقة الصحيحة لقص الأظافر واحدة وتبين الخطوات الآتية ذلك:

  • عقمي أدوات تقليم الأظافر جيدًا خاصةً المقص والمبرد.
  • قومي ببرد جانبي الأظافر باستخدام المبرد المعقم وحاولي أن تتخلصي فقط من الأجزاء المزعجة حتى لا تنمو الأظافر داخل الجلد مسببة آلام غير محتملة تحتاج إلى عملية جراحية.
  • ابدأ بقص أظافر اليد بشكل بيضوي وأظافر القدم بشكل مستقيم.
  • احرصي على عدم قص الأظافر بشكلٍ تام واتركي على الأقل جزء مساوي لجلد الإصبع.
  • قلمي الأظافر بعد قصها باستخدام المبرد.
  • اغسلي يديكِ جيدًا بعد الانتهاء من القص.

بعض مشاكل الشعر والأظافر وحلولها

هناك بعض المشاكل التي يتعرض لها الشعر والأظافر يمكن حلها دون الحاجة لمراجعة الطبيب المختص ولكن بالتأكيد يجب إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد المشكلة، لذلك وضعنا لكِ بعض هذه المشاكل والحلول البسيطة الغير ضارة كما يبين الجدول الآتي:

المشكلة الحل
تساقط وهشاشة الشعر بسبب ضعف هضم البروتين تناولي بروبيوتيك عالي الجودة مع بيفيدوباكتيريوم وحمض الهيدروكلوريك لتكسير وامتصاص البروتين.
تساقط وهشاشة الشعر بسبب نقص الزنك تناولي مكمل غذائي يحتوي على 30 مجم من الزنك يوميًا.
تساقط وهشاشة الشعر والأظافر بسبب نقص البروتين تناولي كميات من البروتين تتراوح من 453 – 567 جرام يوميًا
النتوءات العمودية أو النقطية في الأظافر ارفعي مخزون الحديد إلى الحد الطبيعي وتناولي المكملات التي تحتوي على حمض الهيدروكلوريك
بقع بيضاء على الأظافر بسبب نقص الزنك تناولي مكمل غذائي يحتوي على 30 مجم من الزنك يوميًا.
فطريات الأظافر تناولي بروبيوتيك عالي الجودة مع بيفيدوباكتيريوم

وبهذه المعلومات القيمة نصل إلى ختام مقال كيف تحافظين على شعرك وأظفارك من التكسر الذي تعرفنا من خلاله على أبرز النصائح للحفاظ على صحة الشعر والأظافر وتطرقنا للأسباب التي تؤدي إلى تعرضهما للضرر والتطرق لبعض الأغذية المفيدة للشعر والأظافر.

433 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *